酸味が効いたトマトつけだれでいただく
パスタつけ麺
2012年6月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー456 kcal
塩分2.4 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21.2 g | 3.6 g | 糖質 | 77.1 g | 食物繊維 | 3.9 g | 42 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 21.2 g | 3.6 g | 42 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 77.1 g | 食物繊維 | 3.9 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- スパゲッティ２００ｇ
- トマト１／２個
- レタス３枚
- きゅうり５０ｇ
- ツナ（缶詰）１缶（８０ｇ）
- 〔Ａ〕麺つゆ（３倍濃縮タイプ）大さじ３
- 〔Ａ〕水１カップ
- オリーブ油小さじ１／２
作り方
- 1熱湯２リットルに塩大さじ１と１／３（材料外）を加え、スパゲッティをゆで、ざるに上げ、冷水で洗う。
- 2レタス、きゅうりはせん切りにする。
- 3ボウルで角切りにしたトマト、汁けをきったツナ、Ａを混ぜ合わせ、オリーブ油をたらす。
- 4器に１、２を盛り、３につけていただく。
- 5※＜こんだて＞ ジャーマンポテト、トマトゼリー
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ スパゲッティ ７００ｇ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています