Kitchen365 by ふれ愛交差点。

3/27 さくらの日にお弁当を持って

お花見弁当【1】昆布チーズとごまたらこおにぎり【2】ひとくち味噌串かつ【3】グリーンピースの卵焼き【4】春雨サラダ 

Recipes for everyone!

2012年3月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    657 kcal

  • 塩分

    4.1 g

  • 調理時間

    25 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
27.5 g 18 g 糖質 91.2 g 食物繊維 3.3 g 165 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
27.5 g 18 g 165 mg
炭水化物
糖質 91.2 g 食物繊維 3.3 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • 【1】昆布チーズとごまたらこおにぎり-
  • ごはん300g
  • のり適量
  • 〔A〕昆布の佃煮20g
  • 〔A〕6Pチーズ(5mm角に切る)10g
  • 〔B〕たらこ15g
  • 〔B〕いりごま(白)5g
  • ハム1枚
  • 【2】ひとくち味噌串かつ-
  • 豚もも肉2枚
  • 青じそ2枚
  • 〔A〕小麦粉、溶き卵、パン粉各適量
  • 〔B〕赤味噌15g
  • 〔B〕みりん大さじ1/2
  • 〔B〕砂糖大さじ1
  • 〔B〕水小さじ1
  • サラダ油適量
  • 【3】グリーンピースの卵焼き-
  • グリーンピース(正味)15g
  • 2個
  • 〔A〕だし汁大さじ1と1/3
  • 〔A〕砂糖大さじ1/2
  • 【4】春雨サラダ-
  • 春雨(下ゆで不要のもの)40g
  • 春キャベツ(細切り)30g
  • かにかまぼこ20g
  • ハム2枚
  • 2カップ
  • 〔A〕ポン酢しょうゆ大さじ2
  • 〔A〕かつお節少々
  • 〔A〕ごま油小さじ1/2
材料・調理の目安

作り方

  • 1【1】昆布チーズとごまたらこおにぎり
  • 2A、半量のごはんを混ぜて俵型にして、のりを巻く。
  • 3B、残りのごはんを混ぜ、丸いおにぎりを作り、手で桜の花びらの形にととのえる。花びらの形に切ったハムを飾る。
  • 4【2】ひとくち味噌串かつ
  • 5半分に切った豚肉に、半分に切った青じそを巻き、つまようじで止め、Aを順につける。
  • 6熱したフライパンに油を入れ、1を揚げるように焼く。合わせたBをかける。
  • 7【3】グリーンピースの卵焼き
  • 8ボウルで卵、Aをよく混ぜ、グリーンピースを加えてさらに混ぜる。
  • 9小さい耐熱容器に1を入れ、ラップをせずに電子レンジで1分加熱し、取り出して混ぜ、さらに1分加熱する。
  • 10【4】春雨サラダ 
  • 11耐熱皿に分量の水、春雨、キャベツを入れ、ラップをして電子レンジで5分加熱する。流水で洗い、水けをきる。
  • 12ボウルで1、合わせたA、ほぐしたかにかまぼこを混ぜる。ハムは巻き、花に見立てる。

レシピに使われている商品

  • CGC ごま昆布 120g

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています