ホワイトデーのディナーに
明太ごまドレパスタ＆コールスロープレート
2012年3月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー524 kcal
塩分2.7 g
調理時間20 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.7 g | 11.4 g | 糖質 | 78.3 g | 食物繊維 | 4.3 g | 58 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 19.7 g | 11.4 g | 58 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 78.3 g | 食物繊維 | 4.3 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
作り方
- 1キャベツは２／３量をざく切りに、残りはせん切りにする。
- 2熱湯２リットルに塩大さじ１と１／３（材料外）を加えてスパゲッティをゆで、１のざく切りにしたキャベツをゆで上がる１分前に加えてゆでて、ざるに上げ、水けをきる。
- 3ボウルで薄皮を除いてほぐした明太子、ドレッシングを混ぜ合わせ、２を加えて和える。
- 4別のボウルで半分に切ったミニトマト、１のせん切りにしたキャベツ、合わせたＡを混ぜ合わせ、器に３と盛る。
- 5※＜こんだて＞ じゃがいもとベーコンのソテー、きのこと絹さやのスープ
レシピに使われている商品
- ひとくち明太子 ／ アントニオ デ ニーロ スパゲッティ ５００ｇ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています