【１】カラフルたらこマヨトースト【２】コーンスープ
2012年3月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー464 kcal
塩分2.6 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16.8 g | 24.2 g | 糖質 | 42.2 g | 食物繊維 | 2.1 g | 133 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 16.8 g | 24.2 g | 133 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 42.2 g | 食物繊維 | 2.1 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 食パン（６枚切り・山型）２枚
- 新たまねぎ４０ｇ
- ミニトマト４個
- うずらの卵（ゆでたもの）６個
- 〔Ａ〕たらこ３０ｇ
- 〔Ａ〕マヨネーズ大さじ２
- パセリ（みじん切り）少々
- マーガリン１５ｇ
作り方
- 1パンにマーガリンを塗る。
- 2たまねぎは薄切りに、ミニトマト、うずらの卵は輪切りにする。
- 3１に２のたまねぎを広げ、残りの２をのせ、合わせたＡをかける。パセリをふり、オーブントースターで６～７分焼く。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています