さわやかな味の
ヨーグルトホットケーキ
2012年2月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー621 kcal
塩分1.2 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 14.8 g | 22.7 g | 糖質 | 86.7 g | 食物繊維 | 1.9 g | 249 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 14.8 g | 22.7 g | 249 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 86.7 g | 食物繊維 | 1.9 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 〔Ａ〕ホットケーキミックス２００ｇ
- 〔Ａ〕プレーンヨーグルト（無糖）８０ｇ
- 〔Ａ〕卵１個
- 〔Ａ〕牛乳１／２カップ
- 〔Ｂ〕はちみつ大さじ１
- 〔Ｂ〕プレーンヨーグルト（無糖）５０ｇ
- ミントの葉適量
- サラダ油大さじ２
作り方
- 1ボウルでＡをよく混ぜる。
- 2弱火で熱したフライパンに薄く油をひき、１をお玉１杯分流し、表面にふつふつと穴が開いてきたら裏返し、弱火で２分ほど焼く。残りの生地も同様に焼く。
- 3器に２を盛り、合わせたＢをかけてミントの葉を飾る。
レシピに使われている商品
- ショッパーズプライス ホットケーキミックス ２００ｇ×４袋入
ワンポイントメモ
ヨーグルトには、腸内環境をととのえるビフィズス菌が含まれ、新陳代謝が高まり、美肌効果が期待できます。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています