トースターで香ばしく！
焼きいなり
2012年2月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー481 kcal
塩分4.7 g
調理時間10 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16.6 g | 12.9 g | 糖質 | 67.6 g | 食物繊維 | 3.9 g | 150 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 16.6 g | 12.9 g | 150 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 67.6 g | 食物繊維 | 3.9 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 寿司めし２００ｇ
- 油揚げ３枚
- 昆布豆１００ｇ
- にんじん２０ｇ
- 〔Ａ〕砂糖、しょうゆ、みりん各大さじ２
- 〔Ａ〕だし汁１カップ
- 〔Ｂ〕麺つゆ（３倍濃縮タイプ）大さじ１と１／２
- 〔Ｂ〕水大さじ１と１／２
- いりごま（白）小さじ１
作り方
- 1油揚げは油抜きをして両端５ｃｍのところを斜めに切り、耐熱ボウルにＡと入れ、ラップをして電子レンジで３分加熱する。冷めたら水けをきり、オーブントースターで２分焼く。
- 2１の真ん中の部分の油揚げ、にんじんはせん切りにして、昆布豆、Ｂと合わせて耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジで２分加熱し、いりごま、寿司めしと混ぜ合わせる。
- 3２を１に詰める。
レシピに使われている商品
- ショッパーズプライス 味付けいなり揚げ １６枚
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています