受験生応援メニュー！
かつとほうれん草の焼きシチュー
2012年1月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー709 kcal
塩分3.7 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 34.3 g | 44 g | 糖質 | 37.6 g | 食物繊維 | 2.2 g | 175 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 34.3 g | 44 g | 175 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 37.6 g | 食物繊維 | 2.2 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
作り方
- 1とんかつは食べやすい大きさに、ほうれん草はざく切りに、たまねぎ、にんじんは薄切りにする。
- 2ルウは分量のお湯でよく溶かす。
- 3耐熱皿に１、２を入れ、卵を割り入れてチーズをちらし、オーブントースターで５分ほど焼く。
レシピに使われている商品
- ロースとんかつ（惣菜） ／ ＣＧＣ クリームシチュー １６０ｇ／８皿分（４皿分×２）
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています