電気・ガスを使わない簡単主食
アボカドサーモンタルタルロールサンド
2011年8月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー323 kcal
塩分1.6 g
調理時間10 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.9 g | 20.5 g | 糖質 | 21.8 g | 食物繊維 | 3.3 g | 82 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 10.9 g | 20.5 g | 82 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 21.8 g | 食物繊維 | 3.3 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 食パン（サンドイッチ用）２枚
- サーモン（刺身用さく）３０ｇ
- アボカド１／４個
- トマト１／４個
- きゅうり１／４本
- ピーマン１／４個
- キャンディチーズ６個
- 〔Ａ〕レモン汁小さじ１
- 〔Ａ〕マヨネーズ大さじ２
- 〔Ａ〕塩、こしょう各少々
作り方
- 1サーモン、アボカド、トマト、きゅうり、ピーマンは５ｍｍ角に切る。
- 2ボウルで１、合わせたＡを混ぜる。
- 3ラップにパンをのせ、パンの上に２を塗り、チーズをのせ、手前から巻く。食べやすい大きさに切っていただく。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ キャンディチーズ １３０ｇ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています