ケークサレ
2011年4月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１／１０本分
エネルギー179 kcal
塩分0.6 g
調理時間50 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6.8 g | 11.9 g | 糖質 | 9.4 g | 食物繊維 | 0.9 g | 95 mg |
※エネルギー・塩分は１／１０本分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 6.8 g | 11.9 g | 95 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 9.4 g | 食物繊維 | 0.9 g |
※エネルギー・塩分は１／１０本分の値です
材料（縦２０ｃｍ×横８ｃｍ×高さ６ｃｍ型 １本分）
- たまねぎ１００ｇ
- キャベツ１／４個
- ベーコン４０ｇ
- スライスチーズ１００ｇ
- ツナ（缶詰）８０ｇ
- 〔Ａ〕卵２個
- 〔Ａ〕牛乳５０ｍｌ
- 〔Ａ〕オリーブ油７０ｍｌ
- 〔Ｂ〕小麦粉１００ｇ
- 〔Ｂ〕ベーキングパウダー小さじ１
- 塩小さじ１／４
- こしょう適量
作り方
- 1ボウルでＡをよく混ぜる。たまねぎはみじん切りに、キャベツはざく切りに、ベーコンは１ｃｍ幅に、スライスチーズは細かくちぎる。
- 2別のボウルにふるったＢを入れ、塩、こしょうを加える。
- 3２に１、油をきったツナを加えてよく混ぜ、耐熱容器に入れて１８０℃のオーブンで３０～４０分加熱する。
- 4※表面がこげそうになったらアルミ箔をかぶせる。
- 5※途中で竹串を刺して生地がつかなくなるまで加熱する。
ワンポイントメモ
チーズが味のベースになったお惣菜ケーキが巷で大人気！おやつはもちろん、お酒のおともにもぴったりです。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています