Kitchen365 by ふれ愛交差点。

肉を巻いてボリュームアップ!

なすのしそ巻きソテー

Recipes for everyone!

2019年6月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    381 kcal

  • 塩分

    1.2 g

  • 調理時間

    15 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
13.6 g 31 g 糖質 5.9 g 食物繊維 2.3 g 29 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
13.6 g 31 g 29 mg
炭水化物
糖質 5.9 g 食物繊維 2.3 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)8枚
  • なす2本
  • 青じそ4枚
  • 〔A〕みそ大さじ1
  • 〔A〕みりん大さじ1/2
  • サラダ油小さじ1
材料・調理の目安

作り方

  • 1青じそは半分に切る。Aを混ぜ合わせる。
  • 2焼く直前に、なすを縦4等分に切り、Aを切り口に塗って青じそで包み、豚肉を巻く。
  • 3フライパンに油を中火で熱し、2の巻き終わりを下にして並べ、3つの面をそれぞれ2分ずつ、弱めの中火で焼く。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています