肉を巻いてボリュームアップ!
なすのしそ巻きソテー
2019年6月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
- エネルギー
381 kcal
- 塩分
1.2 g
- 調理時間
15 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
13.6 g | 31 g | 糖質 | 5.9 g | 食物繊維 | 2.3 g | 29 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
13.6 g | 31 g | 29 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 5.9 g | 食物繊維 | 2.3 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1青じそは半分に切る。Aを混ぜ合わせる。
- 2焼く直前に、なすを縦4等分に切り、Aを切り口に塗って青じそで包み、豚肉を巻く。
- 3フライパンに油を中火で熱し、2の巻き終わりを下にして並べ、3つの面をそれぞれ2分ずつ、弱めの中火で焼く。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています