カラフルドライカレー
2019年4月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー735 kcal
塩分2.6 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 25.6 g | 30.6 g | 糖質 | 80.5 g | 食物繊維 | 4.3 g | 58 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 25.6 g | 30.6 g | 58 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 80.5 g | 食物繊維 | 4.3 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（2人分）
- パックごはん2個（360ｇ）
- 合いびき肉200ｇ
- ブロッコリーパックごはん1/3株
- パプリカ（赤）1/2個
- たまねぎ（みじん切り）1/2個
- カレールウ2かけ（40ｇ）
- サラダ油大さじ1/2
- 水1/4カップ
- 塩少々
作り方
- 1ブロッコリーは粗く刻む。パプリカは1cm四方に切る。カレールウは刻む。
- 2フライパンに油を中火で熱し、たまねぎをしんなりするまで炒め、ひき肉、ブロッコリー、パプリカを加え、パラパラになるまで炒める。カレールウ、材料の水を加え、炒めながら2分ほど煮る。
- 3パックごはんを温めずにそのまま加えてほぐし、炒め合わせる。塩で味をととのえる。
レシピに使われている商品
- ショッパーズプライス おいしいごはん 5個パック
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています