パックごはんの形をそのままいかします
ベーコンチーズ焼きおにぎり
2019年3月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー597 kcal
塩分2.3 g
調理時間20 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16.9 g | 27.1 g | 糖質 | 67.4 g | 食物繊維 | 1.8 g | 138 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 16.9 g | 27.1 g | 138 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 67.4 g | 食物繊維 | 1.8 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1ごはんはパックに入ったまま上からラップをかけ、手の平で強く押して固め、パックから取り出して形をととのえる。
- 2フライパンに油を強めの中火で熱し、1を並べる。5分ほど焼いたら上下を返し、さらに5分焼く。ごはんを焼きながら、空いたところでベーコンを両面焼く。
- 3いったん火を止め、ごはんそれぞれに、ベーコンと青じそを順にのせ、スライスチーズは片方だけにのせる。スライスチーズをのせた方のごはんをもう一方に裏返してかぶせ、具をサンドする。
- 4ごはんの片面にしょうゆを塗って中火でサッと焼く。もう片面も同様にする。のりで包み、4等分に切る。
レシピに使われている商品
- ショッパーズプライス おいしいごはん
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています