思わず写真を撮りたくなる!? 赤パプリカが彩りのアクセント
彩りハムレタスチーズサンド
2017年3月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー415 kcal
塩分2.7 g
調理時間10 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 18 g | 22.9 g | 糖質 | 31.7 g | 食物繊維 | 2.9 g | 193 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 18 g | 22.9 g | 193 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 31.7 g | 食物繊維 | 2.9 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（1～2人分）
- 食パン（6枚切り）2枚
- レタス6枚
- ボロニアソーセージ（薄切り）3枚
- ロースハム3枚
- チェダーチーズ（スライス）2枚
- パプリカ（赤）1/2個
- 塩少々
- 〔Ａ〕マヨネーズ大さじ1と1/2
- 〔Ａ〕粒マスタード小さじ1
作り方
- 1パプリカは細切りにし、塩をふってもみ込み、しんなりしたら水気をしぼる。Ａは混ぜ合わせておく。
- 2食パン1枚に水気をふいたレタス１枚をのせ、ソーセージ、ハム、チーズを1枚ずつのせ、パプリカの半量をのせる。続いてソーセージ、ハムを１枚ずつのせ、Ａの半量を塗り、もう一度ソーセージ、ハム、レタス、チーズの順に1枚ずつのせる。さらにレタス2枚、残りのパプリカ、レタス2枚の順にのせて、もう1枚の食パンに残りのＡを塗って挟む。ラップで包んで落ち着かせたら（時間外）、半分に切る。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています