シンプルな味付けで具のおいしさを引き出します
秋なすと生ハムのスパゲッティ
2026年9月号
作り方動画
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
588 kcal
塩分
3.5 g
調理時間
20 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.3 g | 22.7 g | 糖質 | 75.2 g | 食物繊維 | 5.4 g | 50 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 17.3 g | 22.7 g | 50 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 75.2 g | 食物繊維 | 5.4 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- スパゲッティ200g
- 生ハム40g
- なす2本
- ミニトマト8個
- にんにく(薄切り)1かけ分
- 赤唐辛子1/2本
- バジルの葉1パック
- オリーブ油大さじ3
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 粉チーズ(お好みで)適量
作り方
- 1生ハムはひと口大にちぎる。なすは八つ割りにする。ミニトマトは横半分に切る。赤唐辛子は種を取る。バジルは大きいものはひと口大にちぎる。
- 2鍋に湯1.5Lを沸かし、塩大さじ1/2(材料外)を入れ、スパゲッティを袋の表示時間通りにゆでる。ゆで汁を50mlほど取り分け、ざるに上げる。
- 3フライパンにオリーブ油大さじ2を強めの中火で熱し、赤唐辛子、なすを入れて塩をふり、しんなりするまで2~3分炒め、にんにくを加えて香りが立つまで炒める。
- 4ミニトマト、生ハム、スパゲッティ、こしょう、オリーブ油大さじ1、2のゆで汁、バジルの葉を順に加え、混ぜ合わせて火を止める。器に盛り、お好みで粉チーズをふる。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています
