みそと相性抜群の食材を使ったおかず
鮭とピーマン、なすの鍋しぎ
2020年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
- エネルギー
433 kcal
- 塩分
3 g
- 調理時間
15 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
22.4 g | 31.7 g | 糖質 | 8.3 g | 食物繊維 | 2.6 g | 39 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
22.4 g | 31.7 g | 39 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 8.3 g | 食物繊維 | 2.6 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1鮭は4等分に切る。なすは縦半分に切り、幅1.5cmの斜め切りにする。ピーマンは乱切りにする。Aは混ぜる。
- 2フライパンに油大さじ3を中火で熱し、なすを2~3分炒め、ペーパータオルにとって油をきる。
- 32のフライパンに油大さじ1/3を足し、鮭を並べ入れて2分焼き、返して2分焼く。ピーマンを加えて1分炒め、2を戻し入れる。Aを加え、全体にからむまで炒める。
レシピに使われている商品
- CGC 米こうじみそ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています