とろーりチーズがとけ込んだリッチな味わい。トースターで焼くだけだから簡単。
焼きカレーパン
2011年8月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー490 kcal
塩分3.6 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.6 g | 21.8 g | 糖質 | 49.4 g | 食物繊維 | 3.6 g | 144 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 20.6 g | 21.8 g | 144 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 49.4 g | 食物繊維 | 3.6 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 食パン（サンドイッチ用）４枚
- 〔Ａ〕ピーマン１個
- 〔Ａ〕グリーンアスパラガス２本
- 〔Ａ〕なす１／２本
- ミックスチーズ３０ｇ
- ツナ（缶詰）１缶（８０ｇ）
- 〔Ｂ〕カレールウ３０ｇ
- 〔Ｂ〕熱湯５０ｍｌ
- 〔Ｂ〕片栗粉大さじ１／２
作り方
- 1Ａはみじん切りに、ツナは汁けをきる。
- 2耐熱ボウルにルウを溶かし混ぜたＢ、チーズ、１を加え、ラップをして電子レンジで２分加熱する。
- 3パンに２を塗り、もう１枚を重ねる。パンの４辺を包丁の腹でおさえてふちをしっかりととめ、オーブントースターで４～５分焼く。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています