1231231人分146kcal 塩分1.3g 調理時間15分1人分202kcal 塩分1.0g 調理時間15分自然のあしあと。バナメイむきえび材料 （2人分）鶏ささみ…3本（120g）ズッキーニ…1/2本（100g）なす…1本（90g）エリンギ…大1本（80g）ハム…2枚鶏ささみは筋を取り、たたいて厚みを均一にしてからひと口大のそぎ切りにする。塩、こしょうをふり、白ワインをなじませる。ズッキーニ、エリンギは幅7㎜の輪切りにする。なすは細い方は幅7㎜の輪切り、太い方は幅7㎜の半月切りにする。ハムは粗く刻む。耐熱の器に鶏ささみ、ズッキーニ、なす、エリンギを少しずつ重ねながらバランスよく盛る。ハム、チーズをちらし、ラップをふんわりとかけて電子レンジで4分、様子を見ながら加熱する。ラップを取り、さらに1分加熱する。黒こしょうをふる。材料 （2人分）むきえび…150gはんぺん…大1枚（100g）たまねぎ（みじん切り）…1/4個分片栗粉…大さじ2ごま油…大さじ1かいわれ菜（根元を切る）…1/2パックえびは包丁でたたいてペースト状にする。ポリ袋にはんぺんを入れ、手でもんでつぶす。えび、たまねぎ、片栗粉を加え、もみ混ぜる。フライパン（直径20㎝ほど）にごま油をひき、1を広げて入れ、中火にかける。3分ほど焼いて縁に焼き色がついたら返し、ふたをして2分ほど蒸し焼きにする。放射状に6等分に切って器に盛り、かいわれ菜を添える。19ショッパーズプライスごまが香る油29日Vパックホワイト ロースハムCGCとろけるミックスチーズ火を使わずに作れる、夏にうれしいメニュー塩…小さじ1/4こしょう…少々白ワイン…大さじ1ピザ用チーズ…20g粗びき黒こしょう…適量ふわふわ＆プリプリ！おかずにもおつまみにもおすすめCGC商品30日鶏ささみと夏野菜のレンジ蒸しえびとはんぺんのふわふわ焼き29水30木
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