12A34A12385日6月1人分435kcal塩分2.0g調理時間15分1人分231kcal 塩分1.3g 調理時間15分CGC贅沢トマトケチャップもやし…1/2袋パプリカ（赤）…1/2個アボカド…1/2個塩…小さじ1/6ごま油…小さじ1サラダ油…大さじ1と1/2サンチュ…8枚材料 （2人分）牛肉（焼肉用）…200g 焼肉のたれ にんにく（すりおろし）…1/2かけ分 しょうゆ…大さじ1強 酒…大さじ1/2 はちみつ…小さじ2 白すりごま、ごま油…各小さじ1 こしょう…少々 焼肉のたれ の材料を混ぜ、牛肉を漬けて5分ほどおく。耐熱のボウルにもやしを入れ、Aを順に加えて混ぜ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで1分、様子を見ながら加熱する。パプリカは縦に幅1㎝に切る。アボカドは種と皮を取り、縦に幅1㎝に切る。フライパンに油を強めの中火で熱し、1の牛肉を汁気をきって入れ（たれは取っておく）、片面1分ずつ焼く。たれを加えてからめる。器に2、3を盛る。サンチュで巻いて食べる。材料 （2人分）あじ（三枚おろし）…2尾分塩、こしょう…各少々薄力粉…適量溶き卵…1個分粉チーズ…大さじ1オリーブ油…大さじ1レタス（ちぎる）…2枚分トマト（くし形切り）…1/2個分トマトケチャップ、中濃ソース…各小さじ2あじは塩、こしょうをふり、薄力粉を薄くまぶす。Aは混ぜる。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、あじにAをからめて入れる。卵液が固まってきたら返し、2分ほど焼く。器に盛り、レタス、トマトを添える。ケチャップとソースを混ぜて添える。CGCパルメザンチーズショッパーズプライス中濃ソースアメリカ産牛肉CGCはちみつ自家製の焼肉のたれでおいしさアップ！ふんわりとした卵の衣であじを包みます5日6日野菜巻き焼肉あじのピカタ
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