2311231/3量で572kcal 塩分2 .3g 調理時間30分⊕1人分370 kcal 塩分1 .6g 調理時間20分CGCパン粉18材料 （2〜3人分）豚スペアリブ…500g にんにく（すりおろし）…小さじ1 砂糖…大さじ3A トマトケチャップ、しょうゆ、酢 …各大さじ2リーフレタス（ちぎる）…適量スペアリブは肉の部分に切り込みを1〜2カ所入れる。ボウルにＡを混ぜ、スペアリブを加えてからめ、冷蔵庫にひと晩おく（途中で一度返す・時間外）。焼く20分前に1を冷蔵庫から出して室温に戻す（時間外）。天板にアルミ箔を敷いて網をのせ、2を漬けだれをぬぐって並べる（たれは取っておく）。220℃に予熱したオーブンで15分焼く。取り出してたれを塗って返し、返した面にもたれを塗る。再び220℃のオーブンに入れて10〜15分、火が通るまで焼く。器に盛り、リーフレタスを添える。材料 （2 人分）ロースハム…8枚じゃがいも…1個（150ｇ） 牛乳…大さじ1と1/2A 塩、こしょう…各少々 薄力粉…大さじ2B 水…大さじ1と1/2パン粉、揚げ油…各適量レタス（ちぎる）…適量ミニトマト…4個ソース（お好みのもの）…適量じゃがいもは皮付きのまま洗い、水気をつけたままラップでふんわりと包む。電子レンジで3分加熱し、返して1分30秒、様子を見ながらやわらかくなるまで加熱する。あら熱を取って皮をむき、ボウルに入れてつぶし、温かいうちにAを混ぜる。ハムを4枚1組にし、間に1を1/6量ずつ挟む。混ぜたBにくぐらせ、パン粉をまぶす。フライパンに揚げ油を深さ1㎝ほど入れて180℃に熱し、2を入れ、両面を5分ほどかけて揚げる。半分に切って器に盛り、レタス、ミニトマト、ソースを添える。ショッパーズプライス こめ油CGC贅沢トマトケチャップVパック ホワイト ロースハムがっつり味で満足感のある食べごたえ食べてびっくり! 3 層仕立てのうれしいおかず25日26日バーベキュースペアリブハムとポテトのミルフィーユかつ25木26金
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