こっくりとした辛みの韓国風煮込みスープカリッとクルトン風のパンを加えてボリュームアップA123A1231/3量で312kcal 塩分2.4g 調理時間20分⊕12材料 （2〜3人分）豚もも肉（シチュー、カレー用）…300ｇ新じゃがいも…2個（300g） にんじん…2/3本（100ｇ）長ねぎ…1本塩…小さじ1/2ごま油…大さじ1/2にんにく（すりおろし）…小さじ1水…500㎖しょうゆ、コチュジャン、みりん…各大さじ1鶏がらスープ（顆粒）…小さじ1豚肉は塩をもみ込み、冷蔵庫に1時間ほどおく（時間外）。サッと洗って水気をふく。じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま四つ割りにする。にんじんは乱切りにする。長ねぎは長さ4㎝に切る。鍋にごま油を中火で熱し、豚肉を入れて2分ほど炒める。2を加えて炒め合わせ、Aを加えて煮立ったらアクを取る。ふたをして弱火で12〜15分、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。1 /3量で270kcal 塩分0.8g 調理時間20分材料 （2〜3人分）あさり（殻付き・砂抜き済みのもの）…100ｇ新じゃがいも…1個（150ｇ） にんじん…50ｇたまねぎ…1/2個 グリーンアスパラガス…3本食パン（8枚切り）…1枚サラダ油…大さじ1水…250㎖コンソメ（顆粒）…小さじ1/3塩、こしょう…各少々生クリーム…100㎖食パンは1.5㎝四方に切る。フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、パンを入れてこんがり色づくまで炒め、ペーパータオルにとる。あさりは殻をこすり合わせて洗う。じゃがいも、にんじんはそれぞれ1.5㎝角に切る。たまねぎは1.5㎝四方に切る。アスパラは根元のかたい皮をむいて長さ1.5㎝に切る。鍋に油大さじ1/2を中火で熱し、2を入れて2分ほど炒める。あさり、Aを加えて煮立ったら、弱火で4〜5分煮る。生クリームを加えて1分ほど煮て器に盛り、1のパンをお好みの量のせる。CGC鶏がらスープショッパーズプライスコンソメ料理／重信 初江野菜の甘みとうまみが溶け出した、具材たっぷりのおかずスープ。たんぱく質もとれて、栄養バランスもバッチリです。豚肉と新じゃがのピリ辛スープ野菜たっぷりクラムチャウダー
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