BA12A123材料 （2 人分）牛肉（切り落とし）…200g牛肉は長さ6〜7㎝に切ってボウルに入れ、Aをもみ込む。卵を加えて菜□で混ぜ、薄力粉を加えてドロッとするまで混ぜる。Bを加え、粉っぽさが少し残るくらいまで混ぜる。フライパンに揚げ油を深さ2㎝ほど入れて180℃に熱し、1の半量を、1枚ずつ入れる。返しながら、カリッとするまで2分ほど揚げる。残りの半量も同様にして揚げる。器に盛り、リーフレタスを添える。材料 （2 人分）さばの水煮（缶詰）…大1缶（190g）じゃがいも…2個たまねぎ…1/2個にんじん…1/2本しらたき…150gじゃがいもは8等分に切り、サッと洗う。たまねぎは幅2㎝のくし形切りにする。にんじんは乱切りにする。しらたきはざく切りにする。さやいんげんは3〜4等分の斜め切りにする。フライパンに油を中火で熱し、にんじん、じゃがいも、たまねぎ、しらたきを順に加えてそのつどサッと炒める。さば缶の汁、材料の水を加えてふたをし、煮立ったら弱めの中火で7〜8分煮る。Aとさばを加えて身を軽くほぐし、ふたをせずに中火で7〜8分煮る。さやいんげんを加え、ふたをして1分ほど煮る。19片栗粉…大さじ4白いりごま…大さじ1青のり…大さじ1/2さやいんげん…6本サラダ油…大さじ1/2水…200㎖しょうゆ…大さじ2みりん…大さじ1と1/2砂糖…大さじ11人分629kcal 塩分2.2g 調理時間15分1人分372 kcal 塩分3 .5 g 調理時間25分CGCさぬきうどん（冷凍）CGCすりごま 黒CGC片栗粉CGCさば水煮CGCママ印上白糖薄切り肉で作るからカリカリで香ばしい！卵…1個薄力粉…大さじ4にんにく（すりおろし）…小さじ1/2しょうゆ、酒…各大さじ1と1/2砂糖…大さじ1こしょう…少々揚げ油、リーフレタス…各適量肉じゃがをさば缶で作るアイデアおかずおすすめCGC 商品29日30日31日牛肉の青のりごまから揚げさばじゃが29日30月
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