1231231人分405 kcal 塩分2.0g 調理時間10分ショッパーズプライスおいしいごはん1人分443 kcal 塩分3.1 g 調理時間30分CGCコルドリーヴァオリーブオイルエキストラバージン材料 （2 人分）パックごはん…1個（180g）ツナ（缶詰・オイル漬け）…1缶（70g）レトルトカレー…1袋（200g）トマトジュース（食塩不使用）…100㎖ピザ用チーズ…20gパセリ（乾燥）…少々材料 （2 人分）いわし（開いたもの）…6尾明太子…60gじゃがいも…1個（150g）青じそ…6枚塩…適量オリーブ油…大さじ2粉チーズ…大さじ211ごはんは袋の表示通りに温め、ざるに入れて水洗いし、水気をきる。フライパンにツナを汁ごと入れ、カレーとトマトジュースを加えて混ぜ、中火にかける。フツフツとしたら1を加え、時々混ぜながら5分ほど煮る。火を止めてチーズをちらし、大きく混ぜて器に盛り、パセリをふる。じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま6〜8等分に切って水にくぐらせ、耐熱の容器に並べる。塩少々をふり、ラップをふんわりとかけて電子レンジで4分、様子を見ながら加熱する。明太子は薄皮ごと6等分に切る。いわしは身の方に、塩小さじ1/2をふって5分ほどおく。出てきた水気をペーパータオルでふき、皮を下、尾を向こう側にして置き、手前に青じそと明太子を等分ずつのせて巻く。天板にオーブンシートを敷き、2を尾を下にして並べる。空いているところにじゃがいもを並べ、塩少々をふる。全体にオリーブ油をかけ、粉チーズをふる。200℃に予熱したオーブンで15分ほど焼く。ローリングストックとは？普段の食品を少し多めに買いおき（ストック）し、賞味期限が近いものから日常の生活で消費し、その分を買い足して常に一定量の食品を備蓄する方法です。CGCライトツナフレークまぐろ 油漬CGCパルメザンチーズCGCキリン富士のおいしい水明太子ローリングストックCGCコク仕込み ビーフカレー中辛ストック食材を組み合わせたひと皿カリカリに焼いた粉チーズがたっぷりおすすめCGC 商品11日12日備える買い足す食べる使うローリングストックを実践しましょう！ツナのカレーリゾットいわしの明太巻きチーズロースト11水12木
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