水12木123金234 4 4131人分198 kcal 塩分0 .7 g 調理時間10分1人分242 kcal 塩分1 .7g 調理時間20分1人分000 kcal 塩分0 .0 g 調理時間15分自然のあしあと。モロッコ産真だこ1/3量で550kcal 塩分0 .9g 調理時間15分たこはひと口大のぶつ切りにする。セロリは幅5㎜の斜め切りにする。フライパンに油を中火で熱し、にんにく、赤唐辛子を炒める。香りが立ったら1、ピーナッツを加え、ピーナッツに香ばしい焼き色がつくまで炒める。しょうゆで味をととのえる。油揚げは半分に切る。白菜は縦半分に切ってから、長さ3㎝に切る。ちくわは幅1㎝の斜め切りにする。さやえんどうは筋を取る。フライパンに白菜、ちくわ、油揚げ、しょうがを順に重ね、材料の水、酒を加え、ふたをして中火で8分ほど蒸し煮にする。ふたを取り、味をみて塩で味をととのえ、さやえんどうを加え、火を少し弱めて5分ほど煮る。び ” でゲンを担いで受験を応援！ピーマンは四つ割りにする。エリンギは四つ割りにし、長いものは長さを半分に切る。 ねぎ塩だれ の材料は混ぜる。フライパンに油を中火で熱し、ピーマン、エリンギを入れ、返しながら4分ほどかけて焼き、取り出す。牛肉に塩、こしょうをふり、2のフライパンに並べて両面をサッと焼く。器に盛って ねぎ塩だれをかけ、2を添える。CGCいなり揚げアメリカ産牛肉CGC純正ごま油CGCバタピーたこの弾力とナッツの食感がポイント材料 （2 人分）ゆでだこ…150ｇセロリ…1本バターピーナッツ…40gにんにく（粗いみじん切り）…1かけ分赤唐辛子（小口切り）…1/2本分サラダ油…大さじ1しょうゆ…少々油揚げの甘みとしょうがの風味がマッチ材料 （2 人分）味付き油揚げ（市販）…4枚白菜…2枚（200ｇ）ちくわ…大1/2本さやえんどう…10枚しょうが（せん切り）…1かけ分水、酒…各大さじ1塩…少々“ ぎゅうかる材料 （2〜3人分）牛肉（焼肉用）…300ｇピーマン…2〜3個エリンギ…100ｇ ねぎ塩だれ 長ねぎ（みじん切り）…1本分 ごま油…大さじ3 塩…小さじ1/3サラダ油…大さじ1塩、こしょう…各適量おすすめCGC 商品14日15日16日たことピーナッツのガーリック炒め白菜といなり揚げのしょうが蒸し煮ねぎ塩だれ牛カルビ1141516
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