12312345しょうゆ □ みそ □ はちみつ＝1 □ 1 □ 1が、焼肉だれの黄金比率。はちみつを砂糖で代用するなど、その他の食材は自分好みにアレンジOK。ごはんやのりを一緒に巻くのもおすすめです。Recipe Card 1人分909 kcal 塩分4 .6 g 調理時間25分44材料（2〜3人分）牛肉（焼肉用／バラ・肩ロース）…300〜400gサニーレタス…適量きゅうり…1本パプリカ（赤）…1/2個 にら（幅2㎜の小口切り）…3〜4本（20g） にんにく、しょうが（各すりおろし）…各1かけ分 しょうゆ、みそ、はちみつ…各大さじ2A ごま油…小さじ1 トーバンジャン…小さじ1/2〜1サラダ油…少々サニーレタスは葉を1枚ずつはがす。きゅうり、パプリカはせん切りにする。ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、牛肉を加えてよく混ぜる。フライパンに油を中火で熱し、牛肉の汁気を軽くきって両面を3〜4分かけて焼く。サニーレタスに野菜と2 の肉をのせ、巻いて食べる。1/3量で388kcal 塩分2.9g 調理時間15分牛肉ときのこたっぷりのボリューム満点のひと皿。ソースに牛乳としょうゆを加えることで、牛肉の脂とマッチして、コクのある大人の味わいになります。 トマトケチャップ…大さじ5 中濃ソース…大さじ3B しょうゆ…小さじ2水…200㎖牛乳…200㎖パセリ（みじん切り）…適量材料（2人分）スパゲッティ…200ｇ牛バラ肉（切り落とし）…150ｇたまねぎ…1/2個まいたけ…100ｇ生しいたけ…6個 塩、こしょう…各少々A 薄力粉…大さじ2サラダ油…大さじ1バター…10ｇ牛肉はAを順にからめる。たまねぎは繊維を断つように幅1㎝に切る。まいたけは小房に分け、しいたけは石づきを取って幅5㎜に切る。鍋に湯1.5ℓを沸かし、スパゲッティを袋の表示時間より2分短くゆでる。フライパンに油を中火で熱し、牛肉、たまねぎを広げて2分焼き、さらにたまねぎがしんなりするまで1〜2分炒める。バター、きのこを加えて2分炒める。フライパンの中央を空け、Ｂを加えて軽く煮立て、材料の水を加えて全体を混ぜる。煮立ったら、中火で5分煮る。牛乳、2 のスパゲッティを湯をきって加え、よく混ぜながら2分ほど加熱する。器に盛り、パセリをふる。動画でも♪小田ʼs POI N T小田ʼs POI N T牛肉ときのこの煮込みソースパスタうま辛にらだれ焼肉
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