2312312314材料 （2人分）厚揚げ…小2枚（300g）たまねぎ…1/4個ピーマン…1個スライスチーズ…4枚 にんにく（すりおろし）…少々A トマトケチャップ…大さじ2オリーブ油…大さじ1/2材料 （2人分）鯛（切身）…2切れ豆苗…1袋（100g）長ねぎ（白い部分）…1/4本しょうが（せん切り）…1かけ分塩…小さじ1/4こしょう…少々酒…大さじ1ぽん酢しょうゆ…大さじ1ごま油…大さじ1材料 （2人分）バゲット…7㎝（60g）ベーコン…3枚リーフレタス…3枚アボカド…1/2個新たまねぎ…1/4個パプリカ（黄）…1/4個 プレーンヨーグルト（無糖） …大さじ4 にんにく（すりおろし）…少々A オリーブ油…大さじ1 塩…小さじ1/3 こしょう…少々1人分386kcal 塩分1.6g 調理時間10分Recipe Card1人分246kcal 塩分1.4g 調理時間15分1人分306kcal 塩分2.2g 調理時間15分Vパックベーコン厚揚げは厚みを半分に切る。たまねぎは縦に薄切りにし、長さを半分に切る。ピーマンは薄い輪切りにする。Aは混ぜる。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、厚揚げを断面を下にして並べ、焼き目がつくまで焼く。返してAを塗ってたまねぎを等分にのせ、弱火にしてふたをし、2分蒸し焼きにする。チーズ、ピーマンを等分にのせ、ふたをしてさらに1分ほど蒸し焼きにする。鯛は半分に切り、塩、こしょうをふる。豆苗は半分に切る。長ねぎは白髪ねぎにする。水にさらして水気をきり、しょうがと合わせて混ぜる。耐熱の器に豆苗を広げて鯛をのせ、酒を回しかける。ラップをふんわりとかけて電子レンジで様子を見ながら4〜5分加熱する。1の白髪ねぎとしょうがをのせ、ぽん酢しょうゆをかける。小鍋にごま油を入れて弱火で1〜2分熱し、白髪ねぎとしょうがにかける。ベーコンは長さ2㎝に切る。バゲットは厚さ1.5㎝のひと口大に切り、オーブントースターで3〜4分焼く。リーフレタスは食べやすくちぎり、水にさらして水気をきる。アボカドは種と皮を取り、ひと口大に切る。たまねぎは縦に薄切りにする。パプリカは横半分に切り、縦に薄切りにする。Aは混ぜる。フライパンを中火で温め、ベーコンをこんがりするまで炒める。器にリーフレタス、たまねぎ、パプリカ、アボカドを盛り合わせ、ベーコンとバゲットをのせてAをかける。CGC生乳100%ヨーグルトCGCスライスチーズCGC味付けぽん酢CGC純正ごま油カリッとした厚揚げに、とろ〜りチーズがマッチ香ばしいごま油の香りが食欲を刺激にんにくがきいたコクのあるドレッシングで召しあがれ動画でも♪14日15日16日厚揚げのピザ風ソテー1鯛の中華風ねぎ油がけバゲットサラダ14月15火16水
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