121219材料（2人分）さば（半身）…1枚長ねぎ…¹⁄2本しょうが（みじん切り）…1かけ分 水…¹⁄3カップ トマトケチャップ…大さじ3 砂糖…大さじ1¹⁄2 酒…大さじ1A 片栗粉…小さじ1 トーバンジャン…小さじ¹⁄2〜1 鶏がらスープ（顆粒）…小さじ²⁄3 塩、こしょう…各少々サラダ油…大さじ1ごま油…小さじ1作り方さばは長さ3㎝のそぎ切りにする。長ねぎは幅5〜6㎜の輪切りにする。Ａは混ぜる。フライパンにサラダ油大さじ■を中火で熱し、さばを入れ、両面を2〜3分かけて焼き（身が厚い場合は、ふたをしてさらに1〜2分蒸し焼きにするとよい）、取り出す。2のフライパンにサラダ油大さじ■を足し、しょうが、長ねぎを中火で2分ほど炒める。Ａをもう一度混ぜてから加え、ひと煮立ちしたら2を戻し入れ、1〜2分煮る。ごま油を回し入れ、火を止める。1人分480kcal 塩分2.2g 調理時間15分Recipe Card 1人分285kcal 塩分2.1g 調理時間20分材料（2人分）豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）…200ｇにら…¹⁄2束しめじ…1パックトマト…2個白菜キムチ…80ｇごま油…大さじ¹⁄2酒…大さじ2コチュジャン…小さじ1〜1¹⁄2水…1¹⁄3カップ鶏がらスープ（顆粒）…小さじ1作り方にらは長さ3㎝に切る。しめじはほぐす。トマトはざく切りにする。キムチは食べやすく切る。鍋にごま油を中火で熱し、トマトを２〜３分炒める。酒、コチュジャンを加えて混ぜ、ふたをして弱火で4〜5分蒸し煮にする。材料の水、鶏がらスープを加えて中火にし、煮立ったらキムチを加える。豚肉、にら、しめじを加え、煮ながら食べる。甘くてピリリと辛いソースで食がすすみます29日昔の大地桃吉トマトCGC韓国キムチCGC鶏がらスープウマ辛スープでモリモリ食べられます30日CGC贅沢トマトケチャップおすすめCGC商品330月さばのチリソース29日ピリ辛トマト鍋
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