1234383木4金4日昔の大地生姜3日CGCコク香る中辛カレー1212作り方ズッキーニ、セロリは長さ4〜5㎝、1㎝角の棒状に切る。Aは混ぜる。1の野菜を耐熱のボウルに入れてラップをふんわりとかけ、電子レンジで2分加熱する。水気をきり、温かいうちにAを加えて混ぜ、10分以上おいてなじませる（時間外）。1人分144kcal 塩分1.0g 調理時間10分⊕作り方豚肉は筋切りをし、薄力粉を薄くまぶす。Ａは混ぜる。フライパンに油を中火で熱し、豚肉を重ならないように入れ、片面1〜2分ずつ焼く。Ａを回し入れ、しょうがを加え、強めの中火で全体にからむまで手早く炒める。器に盛り、レタスとトマトを添える。よい歯の日よい歯の日日材料 （2人分）合いびき肉…300ｇパプリカ（赤）…¹⁄4個ミニトマト…8個オクラ…6〜8本ホールコーン（缶詰）材料 （2人分）ズッキーニ、セロリ…各1本 酢…大さじ3 オリーブ油…大さじ2A 砂糖…小さじ2 塩…小さじ¹⁄3 こしょう…少々 材料 （2人分）豚ロース肉（しょうが焼き用）…50〜60ｇサラダ油…適量水…1カップカレールウ…50g温かいごはん…300ｇ1人分892kcal 塩分3.1g調理時間20分…6枚（200〜250ｇ）しょうが（せん切り）…大1かけ分薄力粉…適量 しょうが汁…小1かけ分（大さじ2）A しょうゆ、酒…各大さじ1サラダ油…大さじ¹⁄2レタス（ちぎる）…3枚分トマト（くし形切り）…¹⁄2個分作り方パプリカは1㎝四方に切る。オクラは塩少々（材料外）でこすって水洗いし、ヘタを取って幅5㎜に切る。フライパンに油大さじ■を中火で熱し、ひき肉を色が変わるまで炒める。材料の水を加え、煮立ったらカレールウを加え、混ぜながら3分ほど煮る。強めの中火にして水分をとばすように炒め、2つに分けて取り出す。2のフライパンを洗い、油少々を中火で熱し、パプリカ、ミニトマトをしんなりするまで炒め、2の片方に加えて混ぜる。空いたフライパンに油少々を中火で熱し、オクラ、コーンをサッと炒め、2のもう一方に加えて混ぜる。器の真ん中にごはんを盛り、左右に2種類のカレーを盛る。Recipe Card 1人分413kcal 塩分1.4g 調理時間15分カレーの■休めに最適です 旬の野菜を入れた2種のカレーを合いがけに！ 2パターンのしょうがをたっぷり入れたガッツリ味CGCとれたてスイートコーンCGC純じゅん米こめ酢すズッキーニとセロリのレンジマリネ夏野菜のキーマカレー豚のダブルしょうが焼き
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