防災の日・・2金1木121人分145kcal塩分1.3g調理時間5分⊕ショッパーズプライスおいしいごはん5食＜本誌のレシピ内容について＞記載している分量は、1カップ＝200㎖、大さじ1＝15㎖、小さじ1＝5㎖、・米1合＝180㎖です。材料表の（ ）内の重量（ｇ）は目安量です。使用するだし汁としょうゆは特に明記していない場合、昆布・かつおのだしと濃口しょうゆです。野菜を洗う、皮をむくなどの基本的な作業をすませた手順としています。油の温度は、低温＝約160■、中温＝170〜180■、高温＝約185■を基準にしています。電子レンジは600W、オーブントースターは1000Wを基準にして、加熱時間を表示しています。メーカーや機種によって異なりますので、様子を見て加減してください。調理時間は目安です。作り方に（時間外）の表記がある場合は、調理時間に⊕をつけています。レシピの熱量（カロリー）と塩分量は、料理のたれやドレッシング、つけ汁、煮汁の付着率などを考慮して計算しています。「RecipeCard」の表記があるメニューは、店舗により別途レシピカー・ドをご用意しています。レシピに掲載している商品は参考商品です。掲載商品以外でも作れます。・ 昔の大地切り干し大根9月の料理を作ってくれたのは市瀬 悦子さんいちせ えつこ／フードコーディネーター、料理研究家「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビなどで活躍中。料理の楽しさを子どもに伝活える活動にも力を注いでいる。近著は『これならもう一品作れそう』（サンマーク出版）。作り方ツナは汁気をきる。わかめは水に5分ほどつけて戻し、水気をしぼる。キムチは2㎝四方に切る。フライパンに油大さじ1を強めの中火で熱し、溶き卵を流し入れて大きく混ぜ、半熟状になったら取り出す。2のフライパンに油大さじ1を足して中火で熱し、パックごはんを温めずにそのまま入れ、酒をふってほぐしながら炒める。ツナ、わかめ、キムチを加え、ムラなく炒める。塩、こしょう、しょうゆを加えて炒め、2を戻し入れてサッと炒め合わせる。材料 （2人分）切り干し大根（乾燥）…40ｇミックスビーンズ…2袋（110ｇ）作り方切り干し大根は水でサッと洗い、たっぷりの水に10分ほどつけて戻し（時間外）、水気をしぼって粗く刻む。かいわれ菜は根元を切る。ボウルに1、ミックスビーンズを入れ、和風ドレッシングを加えてあえる。1人分402kcal塩分2.8g調理時間15分ストック食材フル活用の一品ですレシピに使用したおすすめのCGC商品副菜で栄養素を補ってCGCライトツナフレークオイル不使用CGCカットわかめCGC ミックス ビーンズ検索かいわれ菜…¹⁄4パック和風ドレッシング（市販）…大さじ2「ふれ愛交差点」でご紹介した約6000レシピは、WEBでも公開中！毎日のレシピ集9September材料 （2人分）パックごはん…2個（360ｇ）ツナ（缶詰・オイル不使用）…1缶カットわかめ（乾燥）…2ｇ白菜キムチ…80ｇ溶き卵…2個分サラダ油…大さじ2酒…大さじ1塩、こしょう…各少々しょうゆ…小さじ2備える買い足す食べる使うpg・・・3127防災週間生活在庫を消費しながら備えましょうクッキングガイドhttps://cgc-kitchen365.jpツナとわかめのキムチチャーハン豆と切り干し大根のサラダ
元のページ ../index.html#9