Kitchen365 by ふれ愛交差点。

トマトのドレッシングがさわやかです

あじフライのチョップドサラダ

Recipes for everyone!

2019年5月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    326 kcal

  • 塩分

    1.2 g

  • 調理時間

    5 分

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 18.6 g
脂質 23.6 g
炭水化物 糖質 8.4 g
食物繊維 1.3 g
カルシウム 105 mg

材料(2~3人分)

  • あじフライ(惣菜)2枚
  • ゆで卵2個
  • レタス5~6枚
  • きゅうり1本
  • トマト小1個
  • 〔A〕オリーブ油大さじ2
  • 〔A〕塩小さじ1/2
  • 〔A〕こしょう少々
材料・調理の目安

作り方

  • 1あじフライ、レタスは2~3cm四方に切る。ゆで卵はくし形切りにし、それぞれを半分に切る。きゅうりは1.5~2cm角に切る。
  • 2トマトはすりおろし、Aと混ぜ合わせる。
  • 3器に1を彩りよく盛り、2をかける。

レシピに使われている商品

  • CGC 真あじフライ

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています